Ritornare in forma, rimanere attivi e raggiungere i propri obiettivi personali, richiedono disciplina e impegno. A seconda dell’età alcuni obiettivi di fitness possono sembrare più difficili o più facili da raggiungere di altri. Ecco qui una breve lista di consigli per aiutarti a dare sempre priorità a salute e al benessere. ricorda che intorno ai … Leggi tutto
Chi viaggia spesso per lavoro sa quanto è facile perdere la propria routine legata alla buona nutrizione e all’esercizio fisico.
I diversi programmi, non solo per la salute sul posto di lavoro ma anche per quella per i viaggi d’affari, forniscono informazioni su vaccinazioni, su come evitare malattie di origine alimentare e alert su disordini civili o politici, ma pochi si concentrano su quelle che possono essere le insidie più comuni per la salute.
Cosa vuole dire l’età biologica di una persona? Come determinare la tua età biologica? Come si può rallentare il processo di invecchiamento e migliorare la salute biologica? Fino al momento in cui sono state trovate soluzioni capaci di rallentare l’invecchiamento, l’essere umano è sempre stato ben conscio di avere un’aspettativa di vita abbastanza limitata. La … Leggi tutto
È tempo di preparativi per San Valentino e voglio darti un’idea davvero squisita per dare ancora più gusto a una giornata speciale! Che ne dici di preparare una Torta al cioccolato cremosa con il Formula 1 Cioccolato Delight? E allora rimbocchiamoci le maniche e iniziamo a dare un occhio la lista degli ingredienti. INGREDIENTI (9 … Leggi tutto
Circa il 60-70% del corpo umano è composto d’acqua e anche per questo possiamo dire che l’acqua è vitale per sopravvivere. L’acqua serve a regolare la temperatura corporea, ci permette di respirare, è essenziale per la digestione e l’evacuazione, favorisce i movimenti del corpo, per dire solo alcune delle sue funzioni! La raccomandazione è di … Leggi tutto
Riuscire a trovare il tempo per un allenamento veloce può dare benefici sorprendenti e fornire una breve carica di energia! Ecco un allenamento semplice di 10 minuti indicato per tutti e che ti aiuterà anche a bruciare i grassi.
Vogliamo scoprire i 3 motivi per cui vale la pena trovare il tempo per un allenamento di 10 minuti?
Con le feste alle porte, è ora di tirare fuori le scarpe da ballo e prepararsi a serate scatenate!! Divertirsi è bello, non c’è dubbio, ma anche stancante. Sonnolenza, scarsa attenzione e borse sotto gli occhi? Ecco quattro semplici consigli per prepararsi ad affrontare la giornata. Mantieniti ben idratato durante il giorno. Il corpo umano … Leggi tutto
Gli ultimi giorni dell’inverno sono tra i più freddi e sempre più persone preferiscono fare i propri esercizi in casa. Tanti sono convinti che per farlo sia necessario acquistare attrezzature molto costose, ma non è così e per dimostrartelo abbiamo preparato una lista di 10 accessori indispensabili per il fitness casalingo! Borraccia: per ricordarti di … Leggi tutto
È iniziato il nuovo anno ed è tempo di vedere quali cambiamenti apportare nella tua vita quotidiana, soprattutto nella dieta. La nuova ricetta è: non più propositi solenni, ma solo piccoli cambiamenti graduali. Arriva il 1° gennaio ed è il momento di rispolverare la lista dei buoni propositi alimentari dell’anno scorso (e dell’anno prima ancora!) … Leggi tutto
Vuoi stupire i tuoi ospiti con una deliziosa torta? Vuoi conquistare i tuoi amici con qualcosa di speciale? E allora cosa aspetti: prepara questa buonissima torta e il successo sarà garantito! Porzioni totali: 10 porzioniPorzione: 1 fetta Ingredienti: 1/4 di tazza di latte di soia; 7 cucchiai dosatori di Formula 1 Mela Speziata (nello shop … Leggi tutto
Goditi le feste con questa ricetta a base di HPIC Latte Macchiato e Pan di zenzero! Gusta il sapore morbido e ricco dei chicchi di caffè 100% Robusta con cannella e zenzero: una valida alternativa alle bevande al caffè ipercaloriche e piene di zuccheri del periodo natalizio. Porzioni: 1 Tempo di preparazione: 5 minuti Ingredienti: … Leggi tutto
Nulla è più bello di svegliarsi riposati e pieni di energia dopo un sonno ristoratore. A molti però questo capita solo di rado. La qualità del sonno dipende da molti fattori. Qui ci occuperemo solo di ciò che mangiamo e beviamo. Le abitudini alimentari possono incidere su qualità e durata del sonno (come dimostrato da … Leggi tutto
Il periodo natalizio può essere uno dei più felici dell’anno, ma per alcuni può diventare fonte di ansia. Non per paura che i regali spediti non arrivino o che il sugo non basti, ma per la prova bilancia post-natalizia. Se temi di rovinare i risultati ottenuti durante l’anno con una dieta equilibrata e il regolare … Leggi tutto
Relazioni e fitness sono molto simili: richiedono sforzi e impegno, ma ne vale la pena! La vita moderna ci impone ritmi frenetici e le sue tante aspettative possono dirottare la nostra attenzione in diverse direzioni. A volte è difficile gestire i nostri impegni ed essere pienamente presenti con il nostro partner e questo rende ancora … Leggi tutto
Durante le lunghe giornate a casa, per molti mantenersi in forma può diventare una missione impossibile, soprattutto se aumentano anche le occasioni per spuntini a base di cioccolatini, dolciumi e ghiottonerie varie. E addio i buoni propositi per perdere peso!
Uno dei consigli che posso darti è di resistere alle tentazioni alimentari e mantenere la rotta con un diario del fitness; ti aiuterà a restare concentrato e a verificare i risultati.
Il periodo natalizio può mettere a dura prova anche i più appassionati di fitness e dello stile di vita sano a causa di allenamenti saltati, spuntini ad ogni occasione e, naturalmente, l’irresistibile richiamo del divano! Ma tenendo a portata di mano i giusti strumenti per restare in forma e non tradire i tuoi obiettivi di … Leggi tutto
Il cambio di stagione è un ottimo momento per definire nuove abitudini e routine. Prova questo circuito che puoi fare dove vuoi. È perfetto quando hai molti impegni. Puoi farlo per la durata che preferisci, così ti sarà più facile inserirlo nella tua routine quotidiana. Ma la cosa più bella è che questi circuiti a … Leggi tutto
(di Serena Chiavaroli– Ph.D. in Discipline delle attività motorie e sportive – Consulente Herbalife). Hai sempre praticato attività fisica ma non ti sei mai imbattuto nella corsa di resistenza? Non hai mai praticato nessuna disciplina in particolare e ti piacerebbe avvicinarti alla corsa? In entrambi i casi la primavera è uno dei periodi migliori per … Leggi tutto
(di Serena Chiavaroli – Ph.D. in Discipline delle attività motorie e sportive – Consulente Herbalife). Il Core Training consiste in una tecnica integrata di allenamento, che è alla base dei movimenti primordiali e che permette di migliorare la stabilità del nucleo centrale del nostro corpo, il così detto “core”. Quest’ultimo comprende non soltanto i muscoli … Leggi tutto
Porzioni: 4 Ingredienti: 50g di mele, private del torsolo tagliate a pezzetti 2 cucchiai di crema di mandorle 70 g di avena 1 dattero essiccato 8 cucchiai (92 g) di High Protein Iced Coffee gusto Mocha 300 g di formaggio spalmabile o ricotta a basso contenuto di grassi Succo di 1 limone Preparazione: Ungi … Leggi tutto
