3 consigli per i tuoi obiettivi di fitness

Ritornare in forma, rimanere attivi e raggiungere i propri obiettivi personali, richiedono disciplina e impegno. A seconda dell’età alcuni obiettivi di fitness possono sembrare più difficili o più facili da raggiungere di altri. Ecco qui una breve lista di consigli per aiutarti a dare sempre priorità a salute e al benessere. ricorda che intorno ai … Leggi tutto

Nutrizione ed esercizio fisico per chi viaggia per lavoro

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Chi viaggia spesso per lavoro sa quanto è facile perdere la propria routine legata alla buona nutrizione e all’esercizio fisico.

I diversi programmi, non solo per la salute sul posto di lavoro ma anche per quella per i viaggi d’affari, forniscono informazioni su vaccinazioni, su come evitare malattie di origine alimentare e alert su disordini civili o politici, ma pochi si concentrano su quelle che possono essere le insidie più comuni per la salute.

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L’età Biologica: rallentare il processo di invecchiamento è possibile

Cosa vuole dire l’età biologica di una persona? Come determinare la tua età biologica? Come si può rallentare il processo di invecchiamento e migliorare la salute biologica? Fino al momento in cui sono state trovate soluzioni capaci di rallentare l’invecchiamento, l’essere umano è sempre stato ben conscio di avere un’aspettativa di vita abbastanza limitata. La … Leggi tutto

Torta al Cioccolato Cremosa

È tempo di preparativi per San Valentino e voglio darti un’idea davvero squisita per dare ancora più gusto a una giornata speciale! Che ne dici di preparare una Torta al cioccolato cremosa con il Formula 1 Cioccolato Delight? E allora rimbocchiamoci le maniche e iniziamo a dare un occhio la lista degli ingredienti. INGREDIENTI (9 … Leggi tutto

Esercizio e Idratazione: meglio con bevande elettrolitiche o isotoniche?

Circa il 60-70% del corpo umano è composto d’acqua e anche per questo possiamo dire che l’acqua è vitale per sopravvivere. L’acqua serve a regolare la temperatura corporea, ci permette di respirare, è essenziale per la digestione e l’evacuazione, favorisce i movimenti del corpo, per dire solo alcune delle sue funzioni! La raccomandazione è di … Leggi tutto

Allenamento Cardio di 10 Minuti “Brucia Grassi”

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Riuscire a trovare il tempo per un allenamento veloce può dare benefici sorprendenti e fornire una breve carica di energia! Ecco un allenamento semplice di 10 minuti indicato per tutti e che ti aiuterà anche a bruciare i grassi.

Vogliamo scoprire i 3 motivi per cui vale la pena trovare il tempo per un allenamento di 10 minuti?

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Borse Sotto gli Occhi Addio

Con le feste alle porte, è ora di tirare fuori le scarpe da ballo e prepararsi a serate scatenate!! Divertirsi è bello, non c’è dubbio, ma anche stancante. Sonnolenza, scarsa attenzione e borse sotto gli occhi? Ecco quattro semplici consigli per prepararsi ad affrontare la giornata. Mantieniti ben idratato durante il giorno. Il corpo umano … Leggi tutto

10 Accessori Indispensabili per il Fitness

Gli ultimi giorni dell’inverno sono tra i più freddi e sempre più persone preferiscono fare i propri esercizi in casa. Tanti sono convinti che per farlo sia necessario acquistare attrezzature molto costose, ma non è così e per dimostrartelo abbiamo preparato una lista di 10 accessori indispensabili per il fitness casalingo! Borraccia: per ricordarti di … Leggi tutto

Nuovi Propositi per la Dieta? Perché non Provi a Cambiare Qualcosa?

È iniziato il nuovo anno ed è tempo di vedere quali cambiamenti apportare nella tua vita quotidiana, soprattutto nella dieta. La nuova ricetta è: non più propositi solenni, ma solo piccoli cambiamenti graduali. Arriva il 1° gennaio ed è il momento di rispolverare la lista dei buoni propositi alimentari dell’anno scorso (e dell’anno prima ancora!) … Leggi tutto

Torta alla Mela Speziata

Vuoi stupire i tuoi ospiti con una deliziosa torta? Vuoi conquistare i tuoi amici con qualcosa di speciale? E allora cosa aspetti: prepara questa buonissima torta e il successo sarà garantito! Porzioni totali: 10 porzioniPorzione: 1 fetta Ingredienti: 1/4 di tazza di latte di soia; 7 cucchiai dosatori di Formula 1 Mela Speziata (nello shop … Leggi tutto

Cappuccino Proteico HPIC Latte Macchiato e Pan di Zenzero

Goditi le feste con questa ricetta a base di HPIC Latte Macchiato e Pan di zenzero! Gusta il sapore morbido e ricco dei chicchi di caffè 100% Robusta con cannella e zenzero: una valida alternativa alle bevande al caffè ipercaloriche e piene di zuccheri del periodo natalizio. Porzioni: 1 Tempo di preparazione: 5 minuti Ingredienti: … Leggi tutto

Mangia bene, dormi profondamente

Nulla è più bello di svegliarsi riposati e pieni di energia dopo un sonno ristoratore. A molti però questo capita solo di rado. La qualità del sonno dipende da molti fattori. Qui ci occuperemo solo di ciò che mangiamo e beviamo. Le abitudini alimentari possono incidere su qualità e durata del sonno (come dimostrato da … Leggi tutto

Il dialogo interiore positivo: la tua arma segreta per gli obiettivi di fitness

Il periodo natalizio può essere uno dei più felici dell’anno, ma per alcuni può diventare fonte di ansia. Non per paura che i regali spediti non arrivino o che il sugo non basti, ma per la prova bilancia post-natalizia. Se temi di rovinare i risultati ottenuti durante l’anno con una dieta equilibrata e il regolare … Leggi tutto

Per perdere peso continua ad allenarti stando a casa!

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Durante le lunghe giornate a casa, per molti mantenersi in forma può diventare una missione impossibile, soprattutto se aumentano anche le occasioni per spuntini a base di cioccolatini, dolciumi e ghiottonerie varie. E addio i buoni propositi per perdere peso!

Uno dei consigli che posso darti è di resistere alle tentazioni alimentari e mantenere la rotta con un diario del fitness; ti aiuterà a restare concentrato e a verificare i risultati.

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Fitness: il Kit Essenziale Per le Feste

Il periodo natalizio può mettere a dura prova anche i più appassionati di fitness e dello stile di vita sano a causa di allenamenti saltati, spuntini ad ogni occasione e, naturalmente, l’irresistibile richiamo del divano! Ma tenendo a portata di mano i giusti strumenti per restare in forma e non tradire i tuoi obiettivi di … Leggi tutto

Circuito a Corpo Libero con Brevi Esplosioni

Il cambio di stagione è un ottimo momento per definire nuove abitudini e routine. Prova questo circuito che puoi fare dove vuoi. È perfetto quando hai molti impegni. Puoi farlo per la durata che preferisci, così ti sarà più facile inserirlo nella tua routine quotidiana. Ma la cosa più bella è che questi circuiti a … Leggi tutto

Di Corsa Verso la Primavera (un buon modo per perdere peso)!

(di Serena Chiavaroli– Ph.D. in Discipline delle attività motorie e sportive – Consulente Herbalife). Hai sempre praticato attività fisica ma non ti sei mai imbattuto nella corsa di resistenza? Non hai mai praticato nessuna disciplina in particolare e ti piacerebbe avvicinarti alla corsa? In entrambi i casi la primavera è uno dei periodi migliori per … Leggi tutto

Migliora ogni Giorno con il Core Training!

(di Serena Chiavaroli – Ph.D. in Discipline delle attività motorie e sportive – Consulente Herbalife). Il Core Training consiste in una tecnica integrata di allenamento, che è alla base dei movimenti primordiali e che permette di migliorare la stabilità del nucleo centrale del nostro corpo, il così detto “core”. Quest’ultimo comprende non soltanto i muscoli … Leggi tutto

Cheesecake Mocha

Porzioni: 4 Ingredienti: 50g di mele, private del torsolo tagliate a pezzetti 2 cucchiai di crema di mandorle 70 g di avena 1 dattero essiccato 8 cucchiai (92 g) di High Protein Iced Coffee gusto Mocha 300 g di formaggio spalmabile o ricotta a basso contenuto di grassi Succo di 1 limone   Preparazione: Ungi … Leggi tutto

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