L’invecchiamento è un processo naturale e (purtroppo) irreversibile
Anche utilizzando prodotti nutrizionali specifici e accortezze nello stile di vita, l’invecchiamento può essere rallentato ma, mi spiace dirtelo, non invertito. Allo stesso tempo questo processo non è uniforme e dipende da un insieme di fattori.
È possibile determinare quali parti del corpo hanno bisogno di più attenzione con un semplice test della durata di poco più di 10 minuti che gli Esperti di Herbalife Nutrition suggeriscono di effettuare.
Perché è necessario?
Questo semplice test di benessere ti aiuterà a identificare le aree problematiche del tuo corpo e a determinare la tua età biologica. Potrai scoprire eventuali criticità valutando autonomamente la risposta del tuo corpo ai test e così saprai dove concentrarti maggiormente. Ovviamente, risultati puntuali e accurati potrai sempre richiederli al tuo medico di fiducia.
Caratteristiche di test
Tieni presente che questo test non è da considerare come verità assoluta. Ti aiuta semplicemente a identificare alcune carenze del corpo che non devi interpretare come raccomandazioni assolute. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali della persona!
Il test di benessere ti dirà a cosa dovresti prestare attenzione in primo luogo e quindi non dimenticare che il test è puramente soggettivo.
Facciamo il test
Per completare questo semplice test avrai bisogno di alcuni minuti di tempo libero e durante questo periodo potrai valutare le reazioni dei principali del corpo.
Pelle
Di regola l’invecchiamento inizia con il derma. La pelle è regolarmente esposta agli effetti negativi di fattori esterni: dalla differenza di temperatura alla luce solare in primis. Di conseguenza l’invecchiamento è più precoce, con il diradamento dell’epidermide, la comparsa di rughe e macchie di età. Per determinare l’età biologica della pelle, pizzica la pelle sul dorso della mano e guarda in quanto tempo la piega impiega a raddrizzarsi completamente.
| Tempo (sec) | Età biologica della pelle |
| Fino a 5 | 20 |
| 6 – 8 | 30 |
| 9 – 12 | 40 |
| 13 – 15 | 50 |
| 16 – 19 | 60 |
| Più di 19 | Più di 70 |
Sistema nervoso
Lo stress abituale, l’assenza di un regime normale, la mancanza di sonno e molti altri fattori hanno un impatto estremamente negativo sul sistema nervoso centrale. Per determinare in quale stato si trova il sistema nervoso centrale, dovrai coinvolgere un compagno. Chiedigli di prendere un normale righello scolastico con una lunghezza di 50 cm. La tua mano dovrebbe essere 10-15 cm sotto il righello. Lascia che l’Assistente la lasci andare e prendi il pollice e l’indice. Qual è stato il risultato?
| Segno sul righello (cm) | Età biologica del sistema nervoso centrale |
| Fino a 20 | 20 |
| 30 | 30 |
| 35 | 40 |
| 40 | 50 |
| 45 | 60 |
| Non catturato | Più di 70 |
Cuore e vasi sanguigni
Se un tempo gli attacchi di cuore erano più frequenti in età avanzata, oggi questo dato è drammaticamente “ringiovanito” negli ultimi dieci anni. Prendersi cura della salute del sistema cardiovascolare è importante. Determinare la sua condizione è facile e ti aiuterà un semplice test. Misura il polso in uno stato di relax e poi esegui 20 squat veloci. Quant è aumentato il battito?
| Numero di battiti cardiaci | Età biologica del sistema cardiovascolare |
| Fino a 10 | 20 |
| 10 – 20 | 30 |
| 20 – 30 | 40 |
| 30 – 40 | 50 |
| 40 e più | 60 |
| Non sono riuscito a sedermi 20 volte | Più di 70 |
Muscoli
Uno stile di vita sedentario influisce negativamente sullo stato del tessuto muscolare. Come determinare in quale stato si trova questo sistema? Sdraiati su una superficie dura, inizia a sollevare le spalle e le scapole, mantenendo la parte bassa della schiena premuta sul pavimento. Puoi aiutare te stesso con mani e piedi. Quante volte è riuscito a sollevare la parte superiore del case?
| Numero di salite | Età biologica |
| 40 e più | 20 |
| 35 | 30 |
| 28 | 40 |
| 23 | 50 |
| 15 | 60 |
| Meno di 12 | Più di 70 |
Legamenti e tendini
Un altro sistema che inizia a atrofizzare gradualmente a causa di uno stile di vita sedentario. Come misurare la condizione dei legamenti e dei tendini? Stare dritti, iniziare a piegarsi lentamente in avanti. Le ginocchia possono essere piegate. A che punto sei riuscito a raggiungere i palmi delle mani?
| Punto | Età biologica |
| I palmi delle mani si sdraiavano completamente sul pavimento | 20 |
| Le dita si toccano | 30 |
| I palmi delle mani sono vicini ma non si toccano | 40 |
| Palme distanti | 50 |
| Con difficoltà a mettere le mani dietro la schiena | 60 |
| Non riuscito a mettere le mani dietro la schiena | Più di 70 |
Articolazioni
Questo sistema è influenzato anche da uno stile di vita sedentario, cattiva alimentazione e mancanza di attività motoria. Per determinare la condizione delle articolazioni, metti le mani dietro la schiena: una sopra, sopra la spalla, l’altra sotto. Prova a collegare le dita nella serratura a livello delle scapole. Cos’e ‘ successo?
| Risultato | Età biologica |
| Legato in una serratura forte | 20 |
| Le dita si toccano | 30 |
| Ha toccato le caviglie | 40 |
| Ha preso il caviale | 50 |
| Ha raggiunto le ginocchia | 60 |
| Non riuscito a mettere le mani sulle ginocchia | Più di 70 |
Sistema respiratorio
Prima di tutto, è influenzata da abitudini malsane. Il fumo danneggia seriamente il sistema respiratorio, e non si tratta solo di attivo, ma anche di passivo. Come determinare la condizione polmonare? Accendi una candela e prova a spegnerla. Da che distanza riesci a farlo?
| Distanza (cm) | Età biologica |
| 100 | 20 |
| 80 – 90 | 30 |
| 70 – 80 | 40 |
| 60 – 70 | 50 |
| 50 – 60 | 60 |
| Meno di 50 | Più di 70 |
Coordinamento
Raramente prestiamo attenzione a questa caratteristica, e nel frattempo svolge un ruolo enorme nello stato generale del corpo. Per determinare le caratteristiche del tuo coordinamento, coinvolgi un assistente. Chiudete gli occhi, stare su una gamba e appoggiare il secondo piede nella sua tibia. L’assistente deve rilevare quanto si può stare così.
| Tempo (sec) | Età biologica |
| 30 e più | 20 |
| 25 | 30 |
| 20 | 40 |
| 15 | 50 |
| 10 | 60 |
| Non puoi stare in piedi | Più di 70 |
Tecniche anti-invecchiamento.
Dopo aver determinato l’età biologica del tuo corpo, Puoi scegliere i prodotti giusti. Ad esempio Formula 2 di Herbalife Nutrition è progettato specificamente per mantenere le difese del corpo. I componenti indispensabili che fanno parte del supplemento aiuteranno a rafforzare i muscoli, aumenteranno l’immunità. È possibile combattere i cambiamenti legati all’età senza l’uso di tecniche radicali!
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